Casi todas las mujeres sienten algo de miedo o nervios ante el parto: es algo nuevo, importante y que no se puede controlar del todo. Pero para algunas, ese miedo es tan intenso que ocupa sus pensamientos, les quita el sueño o incluso las lleva a evitar un embarazo que sí desean. A eso se le llama tocofobia.
¿Qué es la tocofobia?
Es un miedo intenso y persistente al parto. Una revisión de estudios de 18 países encontró que afecta a alrededor de 14 de cada 100 embarazadas, aunque las cifras cambian mucho de un estudio a otro.
Se habla de dos tipos:
- Primaria: en mujeres que no han tenido un parto. Puede venir de historias que escucharon, de experiencias de su familia o de miedos más generales al dolor, a los hospitales o a perder el control.
- Secundaria: después de un parto difícil o traumático, de una pérdida o de complicaciones en un embarazo anterior.
Señales de que el miedo ya es demasiado
- Pensar en el parto te provoca angustia, llanto o ataques de pánico.
- Tienes pesadillas o pensamientos sobre el parto que no puedes detener.
- Evitas hablar del tema, ir a tus consultas prenatales o preparar la llegada de tu bebé.
- Quieres una cesárea principalmente por miedo, no por una razón médica.
- Pospones o evitas un embarazo que sí deseas por miedo al parto.
- El miedo no te deja disfrutar tu embarazo.
¿Cómo se trata?
La tocofobia se puede trabajar, y no necesitas esperar al final del embarazo para hacerlo. En terapia:
- Ponemos nombre a lo que te da miedo: el dolor, una complicación, no sentirte escuchada, perder el control o algo que ya viviste.
- Separamos la información real de los pensamientos catastróficos, sin minimizar lo que sientes.
- Aprendes herramientas para calmar tu cuerpo cuando aparece la angustia.
- Si tuviste un parto difícil, trabajamos esa experiencia para que no se repita en tu mente cada vez que piensas en el siguiente.
- Preparamos lo que te da seguridad: tus preguntas para tu ginecóloga o ginecólogo, quién te acompañará y tu plan de parto.
También ayuda mucho hablarlo con tu equipo médico. Contarles tu miedo les permite explicarte tus opciones, resolver dudas y acompañarte mejor.
Lo que puedes hacer desde hoy
- Habla de tu miedo con alguien de confianza, sin tener que justificarlo.
- Elige con cuidado qué historias de parto escuchas o lees.
- Toma un curso de preparación para el parto.
- Anota tus dudas y llévalas a tu próxima consulta.
- Busca apoyo profesional si el miedo no baja o va en aumento.
Cómo te puedo acompañar
Acompaño a mujeres con miedo al parto y ansiedad durante el embarazo, en León, Gto. y en línea. Puedes leer más en Ansiedad en el embarazo o escribirme para resolver tus dudas.
Fuente: O’Connell, M. A. y colaboradores (2017), “Worldwide prevalence of tocophobia in pregnant women: systematic review and meta-analysis”, Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.